Kilian Jornet rejoint Kotcha : ton plan d'entraînement trail

Kilian Jornet rejoint Eliud Kipchoge sur Kotcha. Dès aujourd'hui, tu peux obtenir un plan d'entraînement trail adaptatif dans l'app, pour un 20 km, un 50 km, un 100 km ou un 100 miles, construit avec la méthode du plus grand coureur de montagne de tous les temps. Son approche de l'endurance, de la lecture du terrain et de la stratégie en montagne est désormais intégrée à chaque plan trail généré par Kotcha.

Ce qui change

• Kilian Jornet devient athlète-fondateur de Kotcha, aux côtés d'Eliud Kipchoge. Le plus grand marathonien et le plus grand coureur de montagne construisent un seul et même coach.
• Des plans d'entraînement trail pour quatre objectifs : 20 km, 50 km, 100 km et 100 miles.
• Des plans qui collent à ton calendrier : de 4 semaines à 6 mois pour le 20 km et le 50 km, jusqu'à 9 mois pour un 100 km et jusqu'à 11 mois pour un 100 miles.
• Des plans généraux si tu n'as pas de course en tête : Courir plus vite, Courir plus longtemps ou Rester en forme.

Kotcha a commencé sur la route, du 5 km au marathon. Il couvre maintenant tous les terrains : 5 km, 10 km, semi-marathon, marathon et trail.

Deux GOATs, un seul coach

Eliud Kipchoge apporte l'état d'esprit du marathon : discipline, constance et allure parfaite. Premier homme à courir un marathon en moins de deux heures, en 1:59:40.

Kilian Jornet apporte l'approche ultime de l'endurance : construire la résilience et l'adaptabilité. Quatre fois vainqueur de l'UTMB, il détient le record de l'épreuve en 19:49:30.

Deux mondes très différents. Une même obsession : comment une saison se structure, comment l'effort se répartit sur des mois pour que le corps s'adapte au lieu de casser, comment le renfo et la récupération comptent autant que les séances dures. C'est cette logique qu'on traduit dans ton plan.

De Majorque à ton plan trail

Au printemps 2026, on a passé du temps à Majorque à travailler en étroite collaboration avec Kilian, en faisant des allers-retours pour traduire ses méthodes de trail dans l'app. Pas un logo sur une page : son approche de l'endurance, de la lecture du terrain et de la stratégie en montagne est désormais intégrée à chaque plan trail que Kotcha génère.

Comme avec Eliud et son coach Patrick Sang, rencontrés à Kaptagat, au Kenya, en février 2025. Toute l'aventure est à lire dans notre histoire.

Ce qui change dans un plan d'entraînement trail

Le trail, ce n'est pas de la route avec des côtes. Plus tu vas loin, plus tu montes, plus la course se joue sur des choses qu'un plan route effleure à peine :

• L'endurance avant la vitesse. Sur un 100 km ou un 100 miles, la question n'est pas d'aller vite. C'est de continuer à bien avancer longtemps. Ton plan construit cette solidité sur des mois, pas sur des semaines.
• Le terrain. Montées, descentes, passages techniques. Ton allure sur la montre veut dire beaucoup moins en montagne que sur une route plate, alors l'entraînement doit préparer ton corps au terrain, pas juste à un chiffre.
• La stratégie. Gérer ton effort sur des heures, savoir quand appuyer et quand temporiser. C'est là que les courses se gagnent ou se perdent, et c'est au cœur de l'approche de Kilian.
• Le temps. Les courses plus longues demandent des préparations plus longues. C'est pour ça qu'un plan 100 miles peut aller jusqu'à 11 mois : ton corps a le temps de s'adapter au lieu de casser.

Tout ce que Kotcha fait déjà, maintenant sur les sentiers

Ton plan trail fonctionne comme tous les plans Kotcha, avec les cinq piliers communs aux athlètes d'élite :

1. Une planification parfaite pour être au top le jour J. Phase de construction, phase d'intensité, affûtage. Tu peux ajouter des courses B à ton plan, comme un trail plus court sur la route de ton ultra, et ton coach planifie autour.
2. L'adaptation quotidienne à la vie réelle. Chaque dimanche, Coach K te demande comment tu te sens, passe en revue ce que tu as fait et construit ta semaine suivante. Journée imprévue ? Un message et ton plan se met à jour.
3. Des jambes plus fortes, moins de blessures. La force et le conditionnement sont intégrés au plan. Indispensable quand tes jambes doivent encaisser de longues descentes. Plus d'infos sur le renforcement musculaire dans ton plan.
4. Le même système de ravitaillement qui a battu des records. Une stratégie nutrition pour le jour de la course alimentée par Maurten, le carburant derrière Kipchoge et Kilian, intégrée à ton plan. Découvre comment fonctionne le ravitaillement du jour J.
5. La constance bat l'intensité. Ton coach suit ta forme qui monte, tout en t'évitant de t'épuiser.

Pas de course en vue ? Les plans généraux

Pas de dossard en vue ? Choisis un plan général :

• Courir plus vite, pour travailler ta vitesse.
• Courir plus longtemps, pour développer ton endurance.
• Rester en forme, pour courir régulièrement et te sentir bien.

Chacun dure de 4 semaines à 3 mois et s'adapte semaine après semaine, comme tous les plans Kotcha.

Comment en profiter

Les plans trail avec Kilian Jornet sont disponibles dès maintenant sur iOS. Mets à jour Kotcha depuis l'App Store, choisis un objectif trail et sélectionne ta distance : 20 km, 50 km, 100 km ou 100 miles.

FAQ

Combien de temps faut-il pour préparer un ultra-trail ?

Ça dépend de ta distance, de ton niveau et de la date de ta course. Dans Kotcha, les plans 50 km vont de 4 semaines à 6 mois, les plans 100 km jusqu'à 9 mois et les plans 100 miles jusqu'à 11 mois.

Le plan trail Kotcha est-il vraiment basé sur la méthode de Kilian Jornet ?

Oui. Kilian est athlète-fondateur de Kotcha. On a travaillé étroitement avec lui à Majorque pour traduire ses méthodes de trail dans l'app, et son approche de l'endurance, de la lecture du terrain et de la stratégie en montagne est intégrée à chaque plan trail.

Peut-on préparer des courses sur route et en trail avec la même app ?

Oui. Kotcha couvre le 5 km, le 10 km, le semi-marathon et le marathon sur route, et le 20 km, le 50 km, le 100 km et le 100 miles en trail, plus des plans généraux pour courir plus vite, plus longtemps ou rester en forme.