KOTCHA
Eliud Kipchoge & Kilian Jornet

Dépasse
tes limites

La méthode éprouvée par l'élite pour battre ton record personnel

Download on the App Store
4.9
Get it on Google Play
4.9
Commence l'entraînement

Featured on

Athletech News
Runner's World
Les Echos

ROUTE. TRAIL. CHAQUE LIGNE DE DÉPART.

Kotcha crée des plans d'entraînement adaptatifs pour les coureurs sérieux. Route, trail ou ta propre course, chaque plan est personnalisé à ton corps, ton allure, ton objectif.

Marathon

Marathon

De 4 semaines à 6 mois

Semi-marathon

Semi-marathon

De 4 semaines à 6 mois

10 km

10 km

De 4 semaines à 6 mois

5 km

5 km

De 4 semaines à 6 mois

Commence l'entraînement

Synchronise avec

Strava
Strava
Garmin
Garmin
Apple
Apple
Huawei
Huawei
Coros
Coros

CO-FONDÉ PAR ELIUD KIPCHOGE ET KILIAN JORNET.

Nous avons cofondé Kotcha avec les deux plus grands athlètes de course à pied de tous les temps. Eliud Kipchoge, premier homme à passer sous les 2 heures au marathon. Kilian Jornet, quadruple vainqueur de l'UTMB.

Eliud Kipchoge

Eliud Kipchoge

L'état d'esprit marathon. Discipline, constance et allure parfaite.

2X
Or Olympique
1:59:40
Record personnel au marathon
Kilian Jornet

Kilian Jornet

L'approche ultime de l'endurance. Construis la résilience et l'adaptabilité.

4X
Vainqueur de l'UTMB
19:49:30
Détenteur du record de l'UTMB
Commence l'entraînement

LES 5 PILIERS DERRIÈRE CHAQUE RECORD.

Les 5 choses que les athlètes d'élite ont en commun et que chaque coureur peut faire. Maintenant dans ton plan.

Secret n°01

PLANIFICATION PARFAITE POUR ÊTRE AU TOP LE JOUR J.

Phase de construction. Phase d'intensité. Affûtage. Chaque semaine planifiée autour des courses A et B pour être au top les jours J.

PLANIFICATION PARFAITE POUR ÊTRE AU TOP LE JOUR J.
Secret n°02

ADAPTATION QUOTIDIENNE À LA VIE RÉELLE.

Les allures et les entraînements se mettent à jour chaque semaine en fonction des performances réelles, pas sur des modèles rigides.

ADAPTATION QUOTIDIENNE À LA VIE RÉELLE.
Secret n°03

DES JAMBES PLUS FORTES. MOINS DE BLESSURES.

La force et le conditionnement Kotcha sont intégrés au plan. Les exercices de Kipchoge pour une carrière sans blessures.

DES JAMBES PLUS FORTES. MOINS DE BLESSURES.
Secret n°04

LE MÊME SYSTÈME DE RAVITAILLEMENT QUI A BATTU DES RECORDS.

Stratégie nutritionnelle pour le jour de la course alimentée par Maurten, le carburant derrière Kipchoge et Kilian. Maintenant intégré dans ton plan, au gramme près, chaque km de la course.

Maurten

LE MÊME SYSTÈME DE RAVITAILLEMENT QUI A BATTU DES RECORDS.
Secret n°05

LA CONSTANCE BAT L'INTENSITÉ.

Devenir plus rapide sans s'épuiser est la partie difficile. Ton coach suit les deux : le fitness qui augmente, et le rapport puissance/fréquence cardiaque qui reste stable. Les métriques utilisées par les champions.

LA CONSTANCE BAT L'INTENSITÉ.
Commence l'entraînement

COMMENCE TON ESSAI GRATUIT

Download on the App StoreGet it on Google Play

De vrais coureurs. De vrais progrès.

Ne te fie pas seulement à notre parole. Découvre pourquoi Kotcha est de confiance pour les coureurs du monde entier qui veulent se sentir mieux, vivre plus longtemps et s'entraîner plus intelligemment.

⭐⭐⭐⭐⭐Sofia

ENFIN PASSÉ SOUS 3H30 APRÈS 2 ANS D'ESSAIS

Marathon de New York
PB
3:23:46

J'ai essayé toutes les apps de plan d'entraînement. Kotcha les surpasse toutes pour un entraînement sérieux avec des résultats. Je ressens la différence et je la vois dans les données. Continuez comme ça !

Sofia
⭐⭐⭐⭐⭐Coltrane

S'entraîner avec Kipchoge, c'est fou

Marathon de New York
PB
4:09:31

Ok, ça paraît fou, mais recevoir un message de Kipchoge te disant de ralentir pendant ta course de récupération, ça fait un effet différent. Je sais que c'est de l'IA, mais son approche de l'entraînement est tellement logique. Ma copine pense que je suis dingue

⭐⭐⭐⭐⭐Hugo

ON DIRAIT QUE TU PARLES À UN COACH

Marathon de Paris
PB
3:58:29

J'ai utilisé Runna pendant un an, Nike Club avant ça. Même style de plans. J'adore comment Kotcha adapte mon plan après chaque sortie.

Hugo
⭐⭐⭐⭐⭐lea_marathon

Premier sub-3:30

Marathon de Paris
PB
3:28:12

Premier marathon en moins de 3 h 30 grâce à ce programme. Le plan s'est adapté à ma semaine chargée et je ne me suis jamais senti surentraîné. Les messages de l'IA coach étaient le parfait mélange de soutien et d'exigence.

⭐⭐⭐⭐⭐marc.lyon

Ça fonctionne tout seul

Lyon 10K
PB
38:22

Je n'aurais jamais pensé qu'une app pourrait remplacer un vrai coach. Après trois mois, mon allure au même rythme cardiaque a diminué de 35 secondes par kilomètre. Le plan s'adapte après chaque séance. C'est vraiment top.

⭐⭐⭐⭐⭐ines.bdx

Adapté aux débutants

Semi de Bordeaux
PB
1:52:30

Je suis totalement débutant. Le bloc de base de 4 semaines était exactement ce qu'il me fallait pour éviter de me blesser. Six mois plus tard, je suis inscrit à mon premier semi-marathon.

⭐⭐⭐⭐⭐thomas_nantes

Une méthodologie qui fonctionne

Marathon de Nantes
PB
3:12:05

J'ai utilisé toutes les apps de course qui existent. Kotcha est la première qui donne vraiment l'impression d'une méthodologie de niveau élite rendue accessible. La périodisation est réelle, la gestion de la récupération est réelle.

⭐⭐⭐⭐⭐sarah.mrs

La synchronisation de la montre fonctionne parfaitement

10K de Marseilles
PB
42:15

Les entraînements arrivent sur ma Garmin sans que je lève le petit doigt. Je cours, les données reviennent, la prochaine séance est déjà planifiée.

⭐⭐⭐⭐⭐hugo.lille

La NN Running Team dans ta poche

Semi de Lille
PB
1:28:44

Dix ans à courir seul, stagnation pendant les trois dernières. Deux mois sur Kotcha et j'ai battu mon record personnel sur 10 km de 1 min 12 s.

⭐⭐⭐⭐⭐camille.rennes

Récupération intelligente

Rennes 10K
PB
44:30

Ce que j'adore, c'est quand l'app me dit de me reposer. Le mois dernier, j'étais tendu après un tempo et la session suivante a été automatiquement allégée. Pas de blessure, pas de semaine manquée.

⭐⭐⭐⭐⭐max.tlse

Le cadre qui me manquait

Marathon de Toulouse
PB
3:45:18

Je cours maintenant 5 jours par semaine, au lieu de 2. Les streaks, les débriefings hebdomadaires, les notifications de petites victoires, tout est calibré. Je suis motivé parce que le plan respecte ma vie.

Commence l'entraînement
NNormal flask
Coros watch
Shokz earbuds
iPhone with Kotcha app
Maurten gel 100
Running cap

FAQ

Commence l'entraînement
KOTCHAKOTCHA