Personnaliser son plan d'entraînement, avec les Goal Checkpoints

Tu peux désormais personnaliser ton plan d'entraînement Kotcha plus facilement que jamais, et voir plus clairement si tu es dans les clous. Les dernières mises à jour iOS ont apporté de nouveaux écrans Manage My Plan, des suggestions dans le chat pour parler plus vite à ton coach et un aperçu de la semaine avec tes prochaines sorties. Cette version ajoute des Goal Checkpoints plus personnalisés et des visuels du coach plus clairs, ainsi qu'un appairage de montre et des connexions de données plus fluides. Ton plan suit ta vie, et tu sais toujours où tu en es.

Ce qui change

Manage My Plan, repensé

Ton plan, c'est toi qui le façonnes. Depuis la carte Plan de ton accueil, Manage My Plan te permet de régler l'essentiel :

• Changer la date de ta course si ton objectif bouge.
• Changer ton nombre de séances par semaine quand ton emploi du temps change.
• Mettre à jour tes allures d'entraînement quand tu sens que tu as progressé.
• Annuler et choisir un nouvel objectif si ta saison prend une autre direction.

Les nouveaux écrans rendent tout ça plus facile à trouver et plus rapide à modifier.

Les suggestions dans le chat

Tu ne sais pas quoi demander à Coach K ? Des suggestions apparaissent maintenant dans le chat pour lancer la conversation en un geste. Et depuis février, ton coach peut aussi agir directement sur ton plan depuis la discussion : découvre comment le coach IA peut désormais modifier ton plan.

L'aperçu de la semaine

Vois ce qui t'attend. L'aperçu de la semaine affiche le détail de toutes tes sorties, sauf les footings faciles, pour repérer tes séances clés d'un coup d'œil et organiser tes journées autour.

Des Goal Checkpoints plus personnalisés

Les Goal Checkpoints jalonnent ta progression vers ton objectif. Avec cette version, ils sont plus personnalisés, et les visuels du coach qui les accompagnent sont plus clairs. Moins de doutes sur ta trajectoire, plus de confiance avant le jour J.

Pourquoi personnaliser son plan d'entraînement

Un plan ne vaut que s'il colle à ta vraie vie. C'est le deuxième pilier de Kotcha : l'adaptation quotidienne à la vie réelle. Les allures et les séances se mettent à jour chaque semaine selon tes performances réelles, pas selon des modèles rigides.

La plupart des plans échouent pour une raison simple. Ils sont écrits 12 semaines à l'avance pour un coureur qui n'existe pas : pas de réunion qui déborde, pas d'enfant malade, pas de déplacement, pas de mauvaise nuit. Les vrais coachs ne travaillent pas comme ça. Ils gardent une structure pour toute la préparation, puis planifient le détail semaine après semaine.

Kotcha fonctionne pareil. Chaque dimanche, Coach K te demande comment tu te sens, passe en revue ce que tu as fait et construit ta semaine suivante. La personnalisation, c'est l'autre moitié de la boucle : quand quelque chose change de ton côté, tu le dis au plan, et il s'ajuste. Journée imprévue ? Un message et ton plan se met à jour.

Les Goal Checkpoints bouclent la boucle. S'adapter, c'est bien, mais tu veux aussi savoir si tous ces ajustements te mènent toujours vers le chrono que tu vises.

Comment en profiter

Manage My Plan, les suggestions de chat, l'aperçu de la semaine et les nouveaux Goal Checkpoints sont disponibles sur iOS. Mets à jour Kotcha depuis l'App Store, puis touche la carte Plan de ton accueil pour personnaliser ton plan.

Sur Android, les dernières mises à jour ont aussi ajouté de nouvelles options dans Manage My Plan, dont la mise à jour de tes allures de référence, le choix de l'intensité d'entraînement et ton temps de course prédit.

Une course à caser avant ton objectif principal ? Ajoute-la en course B.

FAQ

Peut-on personnaliser son plan d'entraînement dans Kotcha ?

Oui. Touche la carte Plan de ton accueil pour changer la date de ta course, ton nombre de séances par semaine, tes allures, ou pour choisir un nouvel objectif. Tu peux aussi le demander à Coach K dans le chat.

Peut-on voir tout son plan à l'avance ?

Tu vois ta semaine en cours en détail, et l'aperçu de la semaine montre le détail de tes sorties, sauf les footings faciles. La semaine suivante est construite chaque dimanche, selon ta semaine écoulée et ton ressenti.

C'est quoi, les Goal Checkpoints ?

Les Goal Checkpoints suivent ta progression vers ton objectif, pour que tu saches si tu es sur la bonne trajectoire. Ils sont désormais plus personnalisés.